肾脏是人体主要的代谢器官，，，，，，不但可以将体内毒素、代谢废物等倾轧体外，，，，，，照旧组成人体循环系统的主要组成部分。。。。。因此平时需要注重肾脏的保养，，，，，，通过合理的要领来提高肾脏功效。。。。。

那么，，，，，，最简朴的补肾要领就是食疗。。。。。

·黑芝麻

现代医学研究发明，，，，，，黑芝麻含有脂肪、卵白质、种种维生素和矿物质，，，，，，具有“补肝肾，，，，，，滋五脏，，，，，，益精血，，，，，，润肠燥”等功效，，，，，，被视为滋补圣品。。。。。

·黑豆

黑豆不但具有养肾、补肾、解毒的功效，，，，，，还能够增补人体的脂肪和扫除多余的胆固醇。。。。。

注：黑芝麻和黑豆除了对肾脏有利益外，，，，，，自己也含有较高油脂，，，，，，食用过多易导致内渗透杂乱，，，，，，天天不宜凌驾一汤匙，，，，，，最好是煮粥或磨豆浆食用，，，，，，恒久坚持，，，，，，补肾益肾。。。。。

·枸杞子

具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨等功用。。。。。尤其是中晚年肾虚之人，，，，，，最相宜服用。。。。。

·虾

虾富含卵白质，，，，，，味道鲜美，，，，，，属于暖性的水产品，，，，，，有益肾功效。。。。。夏一样平常食虾，，，，，，能抵达强身健体的效果。。。。。

·板栗

板栗素有“千果之王”的美称，，，，，，在外洋被誉为“人参果”，，，，，，它的滋补功效可与人参、黄芪、当归等媲美，，，，，，尤其适用于肾虚患者。。。。。

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除了饮食方面，，，，，，养护肾脏也不要忽视生涯中的这些细节：

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·摄取水分

成年人逐日饮水量应该在2500毫升左右，，，，，，逐日饮食中含水量约1000ml，，，，，，除用饭外，，，，，，还需要喝1500毫升左右的水。。。。。

·适当运动

可以加入慢跑、游泳、骑行、散步等运动，，，，，，也可以训练冥想、瑜伽等来坚持康健的心态，，，，，，作育身心康健的生涯方法。。。。。

·不私自用药

俗话说“是药三分毒”，，，，，，作为药物代谢和渗透的主要器官之一，，，，，，私自用药将使肾脏受到药物损伤的机会大幅增添。。。。。因此，，，，，，纵然是非处方药，，，，，，也一定要在医生指导下规范使用。。。。。